Health Tips: क्या आप भी 9-5 की जॉब करते हैं? दिन भर कुर्सी पर बैठकर काम करने के बाद घर लौटने पर थकान महसूस करते हैं? यदि ऐसा है तो आपको अपने सेहत का ध्यान रखने की जरूरत है। 9-5 की जॉब के साथ आपके जीवन में सिर्फ थकान और सुस्ती ही नहीं बल्कि बीमारियां भी आती हैं। एक रिपोर्ट की मानें तो 9-5 की जॉब के कारण कई सारी बीमारियां जैसे कि डायबिटीज, हृदय रोग, डिमेटिया और विभिन्न प्रकार के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप अपने सेहत का ध्यान रखें, जिसके लिए हम आपको बताएंगे कुछ टिप्स (Tips To Stay Healthy)।
लगातार बैठे रहने से गर्दन और कमर में दर्द (Neck And Back Pain) शुरू हो जाता है। इन परेशानियों से बचने के लिए आप काम करते हुए हर थोड़ी देर पर ब्रेक लें। ऑफिस में किसी का कॉल आए तो वॉक करते हुए बात करें। ऐसा करने से नसों, मांसपेसियों और हड्डियों को आराम मिलेगा।
कई बार हमारा ऑफिस ऊंची मंजिल पर होता है। ऐसे लोगों को लिफ्ट की जगह पर सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे आपका वजन घटेगा और साथ ही सुस्ती भी खत्म होगी। तो आज से लिफ्ट को कहें ना (Say No To Lift)।
लगभग सभी कंपनी में लंच ब्रेक और टी ब्रेक दिया जाता है। ऐसे में आप इस टाइम का सही इस्तेमाल कर सकते हैं। लंच के बाद या टी-ब्रेक में अपने साथियों के साथ टहलें। यह न सिर्फ कैलोरी घटाने में मदद करेगा बल्कि आपका मूड भी सही करेगा।
कंप्यूटर के कारण हमारे काम करने में तेजी तो आई है लेकिन यह हमारे सेहत के लिए काफी नुकसानदेह भी है। देर तक किसी भी स्क्रीन पर समय बीताने से हमारी आंखें खराब होती हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी आंखों को आराम दें। आप चाहें तो हर 10 मिनट के बाद आप आंखों का फोकस बदल सकते हैं। साथ ही आप आंखों का एक्सरसाइज (Exercise For Eyes) करें।
डेस्क पर काम करने वाले लोगों खासकर टाइपिंग करने वाले लोगों के हाथ, कलाई आदि में दर्द रहना आम बात है। ऐसे में आप बैठे-बैठे स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इससे आपको सभी परेशानियों से छुटकारा मिलेगा।
By शाम्भवी शिवानी
Feb 12, 2024
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